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Pranzo: 80 g di bresaola con scaglie di parmigiano e rucola e due mandarini o due kiwi. Spuntino: un centrifugato di frutta. Ora vediamo cosa si mangia nella dieta dei broccoli per dimagrire fino a 2 kg in una settimana.

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Pranzo: 80 g di petto di pollo, mezzo cavolfiore lesso, una fettina di pane integrale e due fette di ananas. Spuntino: uno yogurt magro bianco.

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Cena: g di vitello cotto in padella, melanzane alla griglia, una fettina di pane integrale e due kiwi o mandarini. Pranzo: zuppa di lenticchie e cavolini di bruxelles, insalata verde mista con rucola e lattuga. Sono ricche di sali minerali, come fosforo, ferro, calcio e potassioma anche vitamine del gruppo A, B, C e K.

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Notizie Salute e benessere Dieta dei broccoli: dimagrire 1 chilo in una settimana. Salute e benessere.

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Queste verdure contengono anche acido folico che le donne assumono in gravidanza per prevenire alcune malformazioni neurologiche che possono interessare il feto. Inoltre, combattono anche la ritenzione idrica e purificano l'organismo dalle tossine. Dieta dei broccoli: come funziona La dieta dei broccoli è molto semplice: consiste nel comprendere questa verdura nel contesto di una dieta ipocalorica.

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Il prosciutto crudo si differenzia dagli altri salumi per la sua naturalezza: esso è privo di conservanti e di additivi ed è ricco di amminoacidi essenziali. Vediamo insieme come seguire la dieta del prosciutto crudo, strutturata su un menu di cinque giorni. Ricordiamo che, prima di intraprendere la dieta, è sempre opportuno chiedere un parere medico.

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Prima di condire con il crudo, si consiglia di rimuovere il grasso evidente. Per coloro che intendono regolare, ma anche diminuire, il proprio peso, i broccoli sono un alimento essenziale da inserire nella loro dieta quotidiana.

  1. Si basa su un menù giornaliero di calorie. Oltre ai broccoli si mangiano cavoli, cavolini di Bruxelles e non solo.
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  3. I broccoli possiedono proprietà molto interessanti che possono tornarci utili in particolare se intendiamo seguire una dieta dimagrante. Magari questa verdura non produrrà un odore particolarmente invitante quando viene cotta, ma in ogni caso presenta delle proprietà particolarmente indicate per rimanere in forma.
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Ci sono almeno 6 motivi ma in realtà molti di più per mangiare broccoli con regolarità. Si calcola che una porzione di circa 90 grammi copra tutto il fabbisogno di vitamine C e K.

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Una buona ragione per incorporare questo alimento molto ricco nella nostra dieta, accompagnandolo alla carne, ma anche in una minestra o zuppa oppure come condimento di un piatto di pasta. Contiene fibre, fosforo, zinco, folati e vitamine A, B, C e K.

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Per coloro che intendono regolare, ma anche diminuire, il proprio peso, i broccoli sono un alimento essenziale da inserire nella loro dieta quotidiana.

Ci sono almeno 6 motivi ma in realtà molti di più per mangiare broccoli con regolarità.

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Si calcola che una porzione di circa 90 grammi copra tutto il fabbisogno di vitamine C e K. La vitamina C non viene prodotta da nostro organismo e quindi è fondamentale poterla integrare con alimenti sani e freschi.

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Le componenti che questa verdura possiede sono fondamentali al processo di disintossicazione del nostro organismointervenendo in maniera molto efficace sui processi di infiammazione. Contiene sulforafano, sostanza associata alla prevenzione di alcuni tipi di cancro, ad esempio quello alla prostata, al colon e ai polmoni.

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Sempre il sulforafano, attivando il gene NRF2, sviluppa un effetto di protezione anti infiammatorio sui vasi sanguigni e quindi mangiare broccoli aiuta sicuramente a diminuire il rischio di essere soggetti ad infarto. Tutte queste sostanze presenti dimostrano quanti benefici porti il consumare abitualmente broccoli invece che assumere complessi vitaminici, Questo tipo di antiossidanti naturali sono ovviamente migliori rispetto a quelli artificiali.

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Bisogna sempre cercare di includere questa verdura nella nostra dieta. Preparando una zuppa di verdure o una crema di broccoli; accompagnandoli a porzioni di carne, pollo o pesce preferibilmente arrostito o grigliato.

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Infine saltato in padella con altre verdure. E infine, mentre attendete che i vostri broccoli si cuociano potreste anche dedicarvi alla lettura di un romanzo giallo che ha per filo conduttore proprio i broccoli.

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